Lanche

Hoje o lanche foi duas fatias de pão integral com manteiga e chocolate quente da canderel, com apenas 87 calorias, é delicioso :)

Almoço

Hoje comi as almôndegas que sobraram de ontem, arroz branco e feijão verde.
Para sobremesa decidi experimentar as novas sobremesas da danone, este é o pudim de chocolate e tem apenas 97 calorias, não é mau mas estava á espera de melhor. :)

Sobremesa

Hoje decidi comer uma sobremesa mais calórica, estava-me mesmo a apetecer. O que eu fiz foi derreter três quadradinhos de chocolate negro e deitar em cima de uma maçã cortada em gomos. Apaixonei-me! :)

Almoço

Hoje voltei a fazer almôndegas, não consigo parar de fazê-las, são deliciosas!  :)

Lanche da tarde

Hoje decidi fazer um bolo, de cenoura, de caneca no microondas. O que eu fiz foi triturar duas colheres de sopa de aveia, uma colher de sopa de linhaça dourada, umas cinco bagas de goji, um ovo, meia colher de chá de extracto de baunilha, uma colher de chá de canela, umas gotinhas de sumo de limão e, aproximadamente, duas colheres de sopa de leite magro. Depois coloquei tudo numa caneca e levei ao microondas por um minuto. A seguir é só virar o bolo para um pratinho e juntar o que mais gostar para acompanhar. Eu juntei meio iogurte natural e um pouco de doce light de morango, mas quem preferir pode juntar chocolate derretido ou fruta, fica bom de qualquer maneira :)

Almoço

Hoje o almoço foi arroz de pato feito pela mamã :) Estava delicioso!

Lanche da manhã

Hoje de manhã comi uma maçã pequena (cortada em cubos e amolecida um minuto no microondas) com canela, passas e bagas de goji.

Almoço

Ontem foi o aniversário da minha irmã, comi muitas porcarias e acabei por passar muito mmal a noite. O meu corpo já não aguenta tanto doce, o que pode ou não ser bom. De manhã apenas coni duas bolachinhas maria. Ao almoço comi um pouco de massa com atum e brócolos.

Almoço

Hoje não tive tempo para fazer o almoço, portanto comi o que tinha no figrorifico; lentilhas com feijão vermelho e um bocadinho de pão integral (porque estava mesmo a apetecer-me pão) :)

Lanchinho

Hoje o lanche da manhã foi um diospiro com iogurte natural e bagas de goji.
Eu adoro diospiros mas só agora descobri que têm pouquíssimas calorias :)

Almoço

Hoje decidi experimentar as lentilhas verdes, cozinhei-as em água durante meia hora, depois juntei metade de uma lata de atum em água e um ovo frito num fio de azeite.
Acho que vou comer muitas lentilhas no futuro, são muito boas :)
A sobremesa foi uma maçã com canela (amolecida no microondas durante 1minuto).

Jantar

Hoje fomos buscar comida fora e trouxemos meio franguinho, fiz uma saladinha de cenoura com grão e pronto! Claro que comi o frango con salada para poder comer uma sobremesa mais calórica, que foi uma fatia de tarte de maçã, foi o docinho da semana :)

Lanche

O lanche hoje foi leite com mistura de cereais, bem quentinho, com um biscoito de gengibre (feito por mim, ontem) .

Almoço sem carne

Hoje o almoço foi arroz de feijão com douradinhos de vegetais (no forno) e salada de cenoura e grão.
Deixou-me o estômago quentinho :)

Lanche da manhã

Com este tempinho nada melhor que um docinho quente :) Esta  meia maçã com passas e canela amolecida no microondas (durante 1min) vem mesmo a calhar :)

Lanche

O lanche hoje foi um crepe integral com iogurte e mel e um leitinho com mistura de cereais e fibra.

Almoço

Hoje o almoço foi massa com cogumelos, brócolos e pimento vermelho.
Delicioso :)

Bebida da manhã

Hoje decidi experimentar uma bebida que vi no Dr Oz, ele normalmente usa abacaxi, eu não tinha por isso usei uma pêra, coloquei também bagas de goji, duas colheres de vinagre de cidra, uma colher de sobremesa de mel e muita água.
Foi um bocadinho complicado beber ao inicio mas fui juntando água e fui bebendo, acho que com o abacaxi é mais fácil beber porque fica mais doce e esconde mais o sabor do vinagre.
Mas realmente resulta, eu fiquei satisfeita e não com aquela sensação de fome.

Inspiração

Aqui estão algumas fotografias que guardo no telemóvel para me inspirarem, quer seja para preparar uma refeição ou para resistir aos doces :)

Novo impulso

Este fim de semana foi bastante complicado, desde sexta feira que tenho comido muitas coisas que não devia, acho que perdi um pouco o rumo! Sinto-me um bocado desanimada.
Mas depois de ver o novo video da Cassie ganhei um pouco mais de motivação e decidi "restaurar" a minha dieta.
Ultimamente andava a saltar refeições, especialmente os lanches, uma grande asneira! Como comia pouco estava sempre com fome e procurava sempre as opções mais calóricas. A partir de agora não vou saltar nenhuma refeição e vou beber muita muita água, que também não tenho bebido muita, e concentrar-me essencialmente em mim e no que me faz bem!
Quando as pessoas diziam que era preciso muita força de vontade para levar uma vida saudável eu achava sempre que exageravam, agora compreendo perfeitamente, é tão fácil cair em tentação, depois ficamos a sentir-nos mal connosco e é o descambe total.

Amanhã é um novo dia! :) 

Deixo aqui o video da Cassie para quem precisar de umas dicas :)

"Segredos para um Natal delicioso"

Ontem á noite foi slo dia do workshop "segredos para um Natal delicioso" no IKEA de Matosinhos.
Foi sem dúvida um workshop delicioso, ele começou por volta das seis e meia, comi tantos docinhos que acabei por não jantar, o que não é nada bom mas um dia não são dias :)
Aqui fica uma imagem da casinha de gengibre que eu e o meu grupo decorámos (eles vendem as bolachinhas já feitas e cortadas com as medidas e formas da casinha, depois é só unir tudo com caranelo quente e decorar a gosto).

Almoço

Hoje o almoço foi broculos com feijão verde e um nadinha de arroz acompanhado com três almôndegas que sobraram de ontem.

Receita de caldo verde light

Como prometido aqui está a receita do caldo verde light que costumo fazer. Penso que é do livro "Bora lá ser fit".
É muito saborosa e só tem vegetais, nada de batata.

Um dia de cada vez

Devagar se vai longe :)

Almôndegas á minha maneira :)

Hoje o almoço foi massa com almôndegas e curgete. Para as almôndegas o que eu fiz foi juntar meatde da carne picada de aves, que vinha no tamparuer (que está em promoção no pingo doce), com uma cenoura ralada, uma cebola pequenina, um pouco de pimento, alho em pó, coentros e pimentão doce e misturei tudo com as minhas lindas mãozinhas :) Depous formei bolinhas pequeninas e fritei-as em duas colheres de azeite, em seguida juntei três colheres de sopa de molho de tomate e basilico (também do pingo doce) deixar estar um minuto ao lume e pronto! Eu fiquei com 10 almôndegas mas isso depende do tamanho de que fizermos as bolinhas. Depois grilhei metade de uma corgete, cortada em fatias finas, juntei um bocadinho de esparguete e fica o almoço pronto.
Simplesmente  delicioso :)

Fim do dia

Depois de um treino muito produtivo esperava chegar a casa e comer uma bela de uma sopinha, mas a minha rica mãe esqueceu-se de me avisar que a minha sopa tinha acabado portanto optei por comer uma sandes com um bocadinho de queijo mozzarela light.

Boa noite a todos :)

Almoço

Hoje o almoço foi arroz de broculos e cogumelos com uma saladinha de cenoura e grão de bico.
Para sobremesa comi metade do potezinho de mousse de diospiro (receita da revista Sabe Bem), esta muito boa :)

Jantar

O jantar hoje foi bacalhau á espanhola feito pelo pai , estava óptimo :)

(A imagem foi tirada da net)

Lanche docinho :)

Este foi o meu lanchinho de hoje, e o meu doce da semana. Soube-me muito bem :)

Nova revista Deluxe

Hoje fui ao Lidl e comprei a nova revista Deluxe, penso que é apenas uma edição de natal. Não tem assim muitas receitas que se adquem á minha dieta mas há algumas que com alguns ajustes resultam :)
Aqui estão algumas receitas que vou experimentar :

Almoço

Hoje para o almoço decidi experimentar a receita de abóbira com cogumelos que vinha na revista Sabe Bem.
Fiz algumas alterações; não usei pinhões e, como não me apetecia comer carne ou peixe, juntei-lhe massa biológica. Acreditem que sabe maravilhosamente bem :)

Lanche da manhã

Hoje o lanche da manhã foi abacaxi e meia pêra com uma colher de sopa de compota de morango light.
Yummi :)

Hora de dormir

Depois de um belo treino e de um caldo verde (super light) vou ver um bocadinho de televisão para depois dormir.
Amanha coloco a receita do caldo verde para quem estiver com disposição de experimentar :)
Boa noite a todos.

1° lanche

Hoje o meu primeiro lanche foi um crepe integral (duas colheres de sopa de aveia, uma colher de sopa de linhaça, bagas de goji, tritura-se tudo e depois junta-se duas ou tres colheres de leite.coloca-se um bocadinho de azeite numa frigideira, espalha-se com um pincel, deita-se la a mistura e aguarda um pouco para virar) com iogurte e doce de morango, light claro :)

Disse primeiro lanche porque á segunda e á quarta tenho treino de dança e por isso faço um lanche á tardinha e um uma hora antes do treino. Depois do treino como apenas uma sopinha. 

Almoço maravilhoso :)

Hoje o almoço foi pizza sem farinha :) A base da pizza é feita com couve flor, queijo mozzarela light e um ovo. Depois cada um põe o que mais gostar para completar a pizza, eu optei por courgette, cogumelos e pimento vermelho.
Ficou óptima!
Depois coloco o link do video da receita para também poderem experimentar :)